ローカーボランド藤本なおよ

ローカーボランド

ローカーボ料理研究家藤本なおよ

毎日の食卓を美味しく、
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2020.01.19 YouTube

【ラカントSスイーツシリーズ①】激ウマ！低糖質簡単ティラミス

2020.01.17 レシピ開発

長友佑都選手のファットアダプトにてレシピ開発をしております！

2019.12.03 テレビ

NHK「4K版NHKスペシャル」に出演しました

2019.11.19 未分類

【最新のキッチンで作るローカーボ料理とワインのイベント！】

2019.09.29 未分類

糖質オフグルメの祭典「ダイエットグルメフェス」が中野四季の森公園にて１０月５日、６日開催！

2019.07.30 YouTube

Youtube 抹茶アーモンドミルクラテ

2019.07.30 YouTube

Youtube カリフラワー手巻き寿司（わんちゃん取り分けレシピ）

2019.07.30 YouTube

Youtube 生理痛の治し方

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ローカーボ料理研究家　藤本なおよ

【私のアトピーの治し方】
YouTubeチャンネルでアトピーの体験談をお話しているのですが、今一番見られている動画がアトピーの動画です。

コメント欄やDMなどにも色々コメント下さり、有難いと同時にアトピーをはじめアレルギーや花粉症が凄く増えているなと感じています。

昔の人はアトピーが無かったと思うと現代だとアトピーになりやすい環境があるんですよね。

特に腸内環境を悪化させる食べ物（白砂糖、小麦粉、マーガリンなどのトランス脂肪酸、ご飯パン麺類等の炭水化物に偏った食生活など）はアレルギーが悪化しやすいのは体験済み。

私も昔はマーガリン入りのパンとかお菓子を普通にバクバク食べていました。

アトピーってなった人は分かるけど本当に辛いんですよ。外に出たくないし人にも会いたくない。人の視線も痛いし、好きなものはたべられないしお化粧も無理。痒さだけではなくて、精神的にも辛いんです。

食生活だけではなく、排気ガスやストレス、人間関係、電磁波など色々な要因がアトピーにはあります。

その中でも私の肌を変えてくれたのが食生活でした。
特にローカーボ（糖質を控えめに、タンパク質と脂質はしっかり摂る食事法）は始めて3ヶ月経ったらだいぶ変わってきました。

今まで腸内環境に悪い事していたんだなぁと思うと同時に何歳からでも肌は変えられるという事に気付きました。アトピーの事を話するのはかなり勇気がいりましたが、YouTubeでこの体験談が発信できて良かったと思っています。

あとはアトピーの方はミネラル不足とも言われています。今の世の中は減塩、減塩と言われてますが良いお塩をしっかり摂ることは凄く大事だと思っています。
私のアトピーの治し方10ヶ条
1.ローカーボ（低糖質、高タンパク、高脂質）を心がける
2.白砂糖、小麦粉、マーガリンなどのトランス脂肪酸は避ける
3.葉野菜（生野菜）はしっかり摂る
4.良質な塩はしっかり摂る
5.発酵食品（味噌汁、納豆、ぬか漬けなど）はしっかり摂る
6.ストレスを溜めない
7.スキンケア断ち（肌断食という本を参照）、エプソムソルトを入れてお風呂に入る
8.ステロイドは対処的な治療なので根本治療である生活習慣の改善を意識する
9.睡眠はしっかり摂る
10.アトピーは自分の力で治す（自分の心がけを変える）事を意識する

私が意識していたのはこの10ヶ条かな。因みに花粉症の方にもこの10ヶ条はおススメです（花粉症の症状もでなくなったから）。少しでも参考になったら嬉しいです。 YouTubeチャンネルの「なおよキッチン」では簡単なローカーボレシピや情報発信をしています！

プロフィール欄から是非ご覧ください。

【菊芋チリチーズポテト】
めちゃくちゃポテトフライっぽい低糖質レシピ作りました！

ポテトフライ教の方は是非作ってみてほしいです。

菊芋は天然のインスリンと言われているくらい、血糖値の上昇を抑えてくれる野菜で腸内環境的にもおすすめな食材です😊

ウェンディーズ風なチリチーズポテトを作ってチーズと一緒にどうぞ！

見た目ジャンクフードなのに糖質低いので心置きなく食べてくださいねー！

プロフィール欄のリンクにレシピ動画載せてます。

是非ご覧ください！

【低糖質な和菓子「このみの木」】先日 YouTubeにて低糖質和菓子メーカーの「このみの木」さんとコラボ動画撮らせて頂きました！

このみの木さんは、葛ねりやおはぎなど何と低糖質で食べられるという和菓子好きにはたまらない商品になります！

葛ねりんはほうじ茶と抹茶の2種類があり、おはぎは桜餅やきなこなどの味があり目で見ても楽しめる糖質オフスイーツです！

写真はこのみの木さんの広報・岩田さんと😊
レモンに変身して体張ってくれています笑！『このみの木』さんのHPはこちら↓
https://konominoki.base.shop/categories/1691275

【低糖質アボカドグラタン】今回は

【低糖質アボカドグラタン】
今回は10分でできる簡単アボカドグラタンを作りました！

グラタンはかなり手間のかかる料理なのですが、アボカドを使って時短に🥑

アボカド、チーズ、マヨネーズはいかにも太りそうと思われがちですが実は低糖質な食材😊

ダイエット中やお肌の調子を整えたい方もおすすめです！

アボカドの青臭さが苦手な方はマヨネーズやカレー粉を足すと美味しく食べられます✨

レシピの詳細はプロフィール欄の動画にアップしているので是非ご覧ください！ YouTube動画のコメント欄でもこんなレシピを作って欲しいなどリクエスト受付中です☺️ 低糖質の作り置きレシピも今後作りたいなぁ✨

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